手机，尤其是智能手机给人们带来诸多便利。信息交流、交易支付、文秘办公、娱乐放松，甚至疫情精准防控等方面，都大大方便与提升了人们的办事效率。
手机在方便我们生活的同时也给我们的眼睛健康带来了很大的隐患，如果不给予足够的重视会影响我们的日常生活。许多不良的生活习惯也会加重眼睛的负担，久而久之形成恶性循环。
每天频繁、长时间的使用手机，会对人们的眼睛造成极大伤害。
常见不良使用手机的习惯对眼睛的危害以及注意事项有：
1、长时间看手机对眼睛的伤害
正常情况下，眼睛是一分钟眨眼约20次左右。而使用手机时，因为过于专注，每分钟眨眼的次数会相对减少，长时间看手机会导致瞬目反射减少，泪液蒸发过快，从而诱发干眼症，表现为眼睛的干、涩不适等，严重时会导致视力下降，诱发患者近视或增加近视的进程。
因此应控制手机的使用时间，多向远处眺望，做眼部保健操，视觉疲劳恢复效果会更好。
2、乘坐移动交通工具看手机对眼睛的危害
乘坐移动交通工具时，由于路面的颠簸、车辆的频繁启动，车身可能会出现颠簸和摇晃的情况，这样有可能会造成手机与眼睛的距离、方位变化不定，而眼睛要看清手机的显示内容，就需要在跳动的字里行间进行追赶性的调节，这种高速、频繁的调节就可能会使眼球内各组织的负担加大，比较容易造成视疲劳。另外，坐车时随着车身的摇晃和外界景物的不断变化，车内光线的变化反复无常。坐车玩手机，也会加快眼睛疲劳速度和加重疲劳程度。因为人们的瞳孔在光线强的时候会缩小，光线弱的时候会扩大。在车中光线忽明忽暗，就造成瞳孔的忽大、忽小。坐车看手机时就容易造成瞳孔的过度调节，从而造成视疲劳。
因此，建议乘坐移动交通工具时看手机的习惯应该改正。
3、黑暗中看手机对眼睛的伤害
晚上看手机关掉房间内的灯光，在黑暗的环境下看手机会对眼睛造成更大的伤害。手机屏幕上的电磁波、放射线、刺眼的颜色会刺激眼睛，从而加重眼睛的干涩感，导致眼睛甚至视力模糊。
在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。在相对暗的环境下，手机屏幕的光线容易损害到眼底黄斑区。黄斑区是视网膜的重要区域，位于眼后极部，主要与精细视觉及色觉等视功能有关。一旦黄斑区出现病变，常常出现视力下降、眼前黑影或视物变形。
因此，应避免黑暗中看手机。
4、躺着看手机对眼睛的伤害
躺着看手机是一种非常不好的习惯，会对眼睛造成多种影响。主要包括以下几个方面：①阅读的距离过近，很容易引起屈光不正或者造成屈光不正的度数加深过快。②电子产品屏幕光线是有辐射作用的，所以会对眼底，尤其是黄斑区造成病变。对视力造成不可逆的影响。③长时间近距离接触电子产品，很容易造成眼部疲劳，出现眼部酸胀不适或者干涩、流泪、畏光或者一过性眼压升高。所以建议平时一定要避免这种不良的习惯，尽量保持正确的阅读姿势，尽量不要在光线过暗的地方看手机。
因此，应避免躺着看手机。
正确使用手机的姿势有：
一般来讲，避免较长时间使用手机，使用手机30分钟左右休息5-10分钟，眺望远处闭目休息一会，眼睛与手机的最佳距离在30厘米左右。如果视疲劳明显的患者，可以进行眼部的热敷，做一做眼球的运动操。平时多吃富含维生素A、维生素E、叶黄素和花青素的食品，能够起到一定程度保护眼睛的作用。平时可以多喝绿茶和花茶，也可以起到抗疲劳、抗氧化的功能。夜间玩手机的时候，除了要打开夜间模式，一定要开一盏灯，并且减少使用手机的时间，把对眼睛的损伤，减少到最低的程度。多眨眼多喝水，不要揉搓，也不要用纸巾去擦。保持室内空气的湿润，注意眼部卫生保持，养成正确使用手机的方式，最大限度保护好眼睛。
